Manfaat plyometrik training

25 03 2010

Manfaat Plyometrik Training

Sekarang ini sudah banyak pelatih yang menggunakan latihan plyometrik untuk meningkatkan kemampuan atlitnya. Banyak sekali manfaat yang diperoleh ketika melakukan latihan dengan sistem ini. Manfaat yang bisa diperoleh ketika melakukan latihan ini adalah meningkatnya beberapa kemampuan tubuh, antara lain :

  • Kecepatan
  • Kecepatan merupakan upaya untuk melakukan gerakan dalam waktu yang singkat
  • Ketangkasan (agility)
  • Ketangkasan adalah upaya untuk mengubah arah pergerakan atau posisi badan dengan cepat dan tepat
  • Keseimbangan
  • Keseimbangan adalah upaya untuk mempertahankan posisi badan ketika melakukan gerakan baik dinamis maupun statis
  • Masa reaksi
  • Masa reaksi adalah waktu yang dibutuhkan seseorang untuk bertindak setelah menerima rangsang
  • Koordinasi
  • Koordinasi adalah keselarasan beberapa anggota badan untuk melakukan gerakan tertentu
  • Fleksibility

  • Fleksibility adalah keleluasaan sendi untuk melakukan gerak
  • Kekuatan otot
  • Kekuatan otot adalah upaya otot mengatasi rintangan untuk menghasilkan daya (kerja)
  • Daya tahan otot
  • Daya tahan otot adalah upaya otot untuk melakukan aktivitas fisik yang berulang-ulang dalam jangka waktu yang lama dengan intensitas kerja yang ringan atau sederhana.

Actions

Information

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s




%d bloggers like this: